Jeg er god nok.

Godt liv!

Jeg er nok!
Jeg er god nok!
Jeg kan bli tålt av andre som jeg er!
Jeg kan vær
e blid, sur, sint, irritert, jeg kan være lei meg uten at noen forstår hvorfor, og allikevel er det noen der ute som sier det er OK Astrid, bare vær som du er! ..og de mener det!
Først da kan jeg bli meg, MEG, fullt og helt. Bare da kan jeg tørre å bli glad i megselv. Først da kan jeg gi slipp på skallet, beskyttelsen jeg har skapt rundt megselv, fordi jeg selv ikke syns jeg er god nok og må forestille meg fordi jeg tror at da blir jeg BEDRE. Noe så feil. Det er jo når masken faller, når jeg kan senke skuldrene, når jeg er meg helt og fullt, når jeg er sårbar, og viser meg frem som den ynkelige sårbare og feilbarlige som er meg, det er da jeg får fred. Det er da jeg blir lykkelig, det er da jeg ikke bryr meg om hva andre syns om meg. Det er da jeg tenker at de som liker meg, ja de liker MEG, og de andre ...de kan ha det så godt, de vet ikke hva de går glipp av.

Hvem er du? Med hele ditt hjerte?

Jeg er nok!
Jeg er god nok!
Jeg kan bli tålt av andre som jeg er!
Jeg kan være blid, sur, sint, irritert, jeg kan være lei meg uten at noen forstår hvorfor, og allikevel er det noen der ute som sier det er OK Astrid, bare vær som du er! ..og de mener det! først da kan jeg bli meg, MEG, fullt og helt. Bare da kan jeg tørre å bli glad i megselv. Først da kan jeg gi slipp på skallet, beskyttelsen jeg har skapt rundt megselv, fordi jeg selv ikke syns jeg er god nok og må forestille meg fordi jeg tror at da blir jeg BEDRE. Noe så feil. Det er jo når masken faller, når jeg kan senke skuldrene, når jeg er meg helt og fullt, når jeg er sårbar, og viser meg frem som den ynkelige sårbare og feilbarlige som er meg, det er da jeg får fred. Det er da jeg blir lykkelig, det er da jeg ikke bryr meg om hva andre syns om meg. Det er da jeg tenker at de som liker meg, ja de liker MEG, og de andre ...de kan ha det så godt, de vet ikke hva de går glipp av.

Web: "Godt  liv, ditt valg! Når du ser klart finnes alltid en løsning!

Mer om skam og skyld

Skyld handler om selve handlingen noe jeg har gjordt eller ikke gjordt.
Mens skam handler om meg som person. Jeg ikke verdig, ikke god nok.
Du kan skamme noen med blikk, tonefall og med ord. Det ligger forventniger
som du ikke greier å oppnå. Projeksjoner kan gi skam til og med positive projeksjoner.
"Hun er alltid så flink!" Hun er ei forstandige jenta, Hun er så voksen av seg. osv kan gi forventniger som aldri blir mulige å tilfredstille til en hver tid, og fører til skam. Den tause familieskammen. Den som ligger der uten at noen snakker om, den du bare kan føle.

 "I gestaltteori forstår vi skam som opplevelsen av å ikke bli tatt imot av omgivelsene (familie, venner, kollegaer). Eller manglende støtte fra omgivelsen. Hvis jeg oppfatter denne utilstrekkelige støtten som at «da må det jo være noe feil med meg» rammer det mitt selvverd. Og den skamfulle følelsen av å ikke være noe verd, å være avslørt, av selvforakt oppstår. Og denne følelsen er ofte så smertefull at vår instinktive reaksjon er å gjemme følelsen så godt vekk som vi bare kan og gjerne også isolere oss fra sosiale sammenhenger.

Det er et paradoks at vår reaksjon på skam ofte er å skjule følelsen, eller å gjemme seg vekk. Fordi det er det motsatte som løser opp i følelsen. Å bli tatt i mot som den man er, å bli sett, hørt og forstått, å føle tilhørighet og at en er en del av.

Denne videoen handler Om skam, sårbarhet og å gjøre feil.http://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability#t-1186377 Vel verdt en titt dersom du har 20 minutter til overs en dag.

Godt livhttp://www.gestalt-terapi.com/

Lærdom

Godt liv AstridS

LÆRDOM

Å elska

er å vera stille

nesten heile tida

og ha varme hender.

Å elska
er ikkje å vakta,
men å sjå ein annan veg
til rett tid.

Snakk ikkje om ekstasen
når du meiner
kjærleiken.
Dei bur på kvar sin stad
og møtest
sjeldan.

Snakk heller
om å gå til fots
gjennom ti tusen kvardagar
og aldri halda opp
med å vera den rette.

Å elska

er å tenna lys

og tørka tårer,

natt og dag.

(Alf A. Sæter)

"Good contact" is contakt with awareness. Når du ser klart finnes det alltid en løsning!

 Godt liv, ditt valg!

Godt liv Gestaltterapi

http://www.sandsmarkgodtliv.com/ 

Jeg har lyst på en klem!

Jeg har lyst på en klem!

http://gestaltterapi.me/gestaltterapi-4-jeg-har-lyst-pa-en-klem/

http://www.gestalt-terapi.com/