Styrke-svakhet

God selvtillit er at jeg vet jeg kan klare det! :)

Godt selvbilde er at jeg vet jeg kan, men jeg trenger ikke gjøre det fordi jeg er god nok som jeg er. Da kan jeg gjøre det jeg har lyst til!

Gestalt Terapi gir meg innsikt, innsikt gir meg valg, valg gir meg frihet!

You have to take risks

We oly understand the miracle of life fully when we allow the unexpected to happen.      

 Paulo Coehlo  

Polariteter.

Polariteter er motsetninger til hverandre, samtidig som de er tilhørighet. Som hav-himmel, dag-natt, sol-måne, mann-kvinne kjærlighet-frykt, glede-sorg, lat-aktiv. Hele vår tilværelse består av polariteter.

Dersom polaritetene er i ubalanse kan dette føre til konflikt, krig, sykdom og tap av kraft. Skapelsen skjer dersom vi forener to poler til en enhet. Det beste symbolet på dette er når mann og kvinne forenes, omhyllet av kjærlighet gir det mulighet for skapelse. Alt har to sider. Hvis ikke eksisterer det ikke. Det gode kan ikke eksistere uten det onde, og det onde eksisterer ikke uten det gode.” http://home.gethome.no/sjaman/enhet.html)

 Et sunt menneske er "aware"(oppmerksom) på de fleste av sine polariteter som dukker opp I møte med andre Også de som samfunnet ev. ikke godtar. Personen er i stand til å akseptere seg selv som han er. Det kan fortsatt være ”blind spots” i awareness, noe som innebærer at det er sider av oss selv vi ikke er klar for, eller villig til å se. (Zinker 1978)

” The healthy person may not always approve of all his polarities, but the fact that he is willing to suffer their awareness is a significant aspect of his inner strength” (Zinker 1978 s200)

Jeg oppdager sider hos meg jeg ikke vet om eller vil se.
Ja takk, begge deler sier Ole Brum. Det vil jeg og, godta og integrere begge sider av polariteten min.
Jeg har oppdaget at Ja, jeg er lat! Det var vondt å innrømme, tøft å si høyt og nå veldig godt å kjenne på hva latskapen gir meg. Jeg blir faktisk veldig kreativ og aktiv når jeg tillater meg å være lat. God oppdagelse. Noe vondt, skamfult, noe jeg ikke ville innrømme ....:) Og nå: "Jeg er sånn og!"

Hanne Hostrup skriver om selvinsikt og selvaksept. Når vi tillate oss selv å være den vi er.  Når vi tørr å stå i (awareness på) de polariteter, svakheter, styrker osv som vi har kan vi ikke late som vi ikke er ansvarlig for dem. Når vi innser hvem vi er og aksepterer det, det betyr ikke at det er vidunderlig, da skjer det forandring. Det skjer en korreksjon av falske fortolkninger fordommer og forklaringer som hittil har sløret vår selvopplevelse. Innsikt får man ved hjelp av kontakt. Kontakt med andre f.eks terapeut og klient.(H.Hostrups s139).

LØVE eller OFFER!                       

        Livet mitt har i det siste opplevdes som om jeg balanserer på ei vippe. Sola er øverst. Lykke, glede og fremtid. Alt som skulle bli så bra der fremme i sola. Jeg står her litt nedpå og prøver å bevege meg fra lidelsen og offer rollen her nede i bunnen. Jeg prøver å reise meg. Jeg beveger meg mot lykken der oppe. Vippa vil da sette seg i bevegelse og det blir utrygt. Jeg føler at jeg har beveget meg langt nå, og jeg føler at jeg er i fritt svev i uvissheten.  Jeg flyr her ennå. Jeg venter på dagen da jeg vil lande kanskje med et brak.

                                             

                                                                      

Hva vil skje da? Hva er denne lykken? Bare en drøm? Hva er det jeg strever sånn med? Vil jeg klare å slappe av? Ta en dag av gangen, en time av gangen, bare det å kunne nyte? Nyte, her og nå? Eller er jeg her nå?  Jeg kjenner i allefall at jeg har valg. Jeg kan velge om jeg vil være ei løve eller et offer. Jeg kan velge lykken, eller lidelsen.Mitt mønster har vært å være offer. Å være i lidelsen. Det er kjent, det kan jeg. jeg har oppdaget at jeg er min værste fiende selv. Jeg trenger ingen der ute til å gjøre meg vondt. Jeg er værre enn noen noen gang har vært, til å kritisere, og rakke ned på Astrid. Nå vet jeg det. Nå kan jeg velge noe annet. Jeg kan bli glad i Astrid hun er jo verdt noe. jeg trenger henne jo, for å lese,male, gå tur, danse osv :) Gestalt terapi gir meg innsikt. Innsikt gir meg valg. Valg gir meg frihet! 

Godt liv
gestalt-terapi.com

Hva er det viktigste i livet ditt?

Hva er det viktigste for deg, det som virkelig betyr noe for deg i ditt liv?

Hvordan vet du at det er akkurat dette som betyr noe?

Hva er det som virkelig betyr noe for deg i ditt arbeid?

Hvordan vet du at det er akkurat dette som betyr noe?

Hvordan skiller du det som det virkelig kommer an på, fra det med mindre betydning?

Hvilke praktiske konsekvenser gir disse verdiene seg i din hverdag? 

Sandsmark Gestaltterapi 

Gestalt Terapi

Gestalt terapi en eksistensiell terapi.
Den flyvende hollender, festskrift til Daan van Baalen skriver slik om eksistensialismen:

Eksistensialismen eller eksistens filosofi startet bl.a med Kierkegaard på beg. av 1800-tallet.Med eksistens menes noe mer enn å bare være til. Planter og dyr er også til, men mennesker er vesener som er bevisst sin eksistens. Å eksistere er å skape sin egen tilværelse.Kirkegaard understreket også vårt personlige ansvar. Våre valg er absolutte vågestykker. Frihet, ansvar, ekthet og frykt. (Perls)

Å leve ekte er å velge å leve med intrigeritt og å møte kjensgjerningene, at vi er frie og ansvarlige uten selvbedrag og uten å spille spill. Ekthet provoserer kontinuerlig usikkerhet eksistensiell frykt eller redsel. Frykt er derfor ikke et symptom som en skal løse eller undertrykke men en vesentlig faktor i å leve eksistensielt ekte. Mennesker er meningssøkende, samtidig er det dømt til å eksistere i en verden uten mening. Den vanligste måten vi unnlater å ta ansvar for oss selv på, er når vi anklager andre for det vi kjenner. "han gjør meg sint!" Vi kan og fraskrive oss ansvar ved å tro at vi vet alt og skal klare oss selv og ikke trenger støtte. Å få mer tillit til oss selv og egne meninger henger sammen med å våge å stole på andre uten å være avhengig av dem. Jo mindre tillit vi har til oss selv, desto mer avhengig er vi av anerkjennelse og aksept fra omgivelsene.Når vi legger ansvaret for hvordan vi har det på andre, gir vi også andre makten. Menneskets frihet pålegger oss å gjøre oss selv til noe, til å eksistere "autentisk" eller ekte. Å eksistere er å skape sin egen tilværelse. Og det er ut fra troen om en annens eksistens at jeg bekrefter min egen eksistens."

Gestalt Terapi er kjærlighet i praksis.

Kjærlighet i praksis!

Jeg og mange med meg lengter etter å elske og å bli elsket. Jeg lengter etter å bli sett, hørt og forstått. Jeg lengter etter å bli verdsatt på tross av opplevde mangler og svakheter.
I gestalt terapi opplever jeg nettopp å bli sett, møtt og forstått. Terapeuten evner å stå i det som er.
Gestalt terapien er  opptatt av hvordan jeg har det nå!
Det er ikke så viktig å vite hvorfor. Mine erfaringer påvirker meg som menneske og spørsmålet blir da hvordan preger fortiden, erfaringene mine meg i dag?
 Å spørre hvorfor fører bare til endeløse undersøkelser om årsak, til årsaken, til årsaken osv. Uansett hva jeg husker om fortiden, så gjør jeg det nå!
Det  gestalt teraputen spør om er NÅ og HVORDAN. Når du nå forteller meg historien din fra fortiden, hvordan føles det? Hva kjenner du nå når du forteller meg dette?

Jeg oppdager gjerne at jeg i dag bruker strategier, kall det gamle mønster, som en gang var veldig nødvendige for at jeg skulle overleve og som nå, i dag, ikke er veldig hensiktsmessige/ lure. Dette har ført til at uferdige og ubearbeidede situasjoner og relasjoner, fra fortid,  kompliserer og vanskeliggjør for meg i dag.

"...change occurs when one becomes what he is, not when he tries to become what he is not", Beisser (1970)

Skyld og skam

Helbredelse for skyld og skam er å være skyldig og skammelig!
Det er å kunne stå i det som er nødvendig for å være hva du er
-og gjøre hva du vil,
uten å ta hensyn til hva de andre syns du burde være og hva du burde gjøre.
Dette er bare mulig i relasjon der du blir møtt, gotatt og akseptert akkurat som du er.

Jo mer du gir av deg selv, jo mer åpner du dørene slik at livet kan strømme inn!

Når andres meninger om meg blir viktigere enn det jeg mener selv ...fører det til tap av selvrespekt.
Jeg forandrer meg først for alvor når jeg blir det jeg allerede er. Det er tøft å innrømme overfor meg selv at jeg var/er .... Det kan jeg når noen tåler meg og ikke forventer at jeg skal være noe annet. Når jeg blir respektert og tålt og forstått som jeg er og  ikke trenger å forandre meg om jeg ikke vil. Da kan det skje en forandring. Jeg blir bevist mitt vesen og mine verdier og tar ansvar for dem. 





Det viktige er å tenke høyt, å si hva du føler når du føler det. Være modig nok til å leve opp til sannheten slik du ser den, uansett hvilke følger det kan få.   

"Det hersker ingen tvil om at løgner er den dypeste sykdomsfremkallende kraft. Løgnens fremste og nærmeste umiddelbare synlige oppgave er å skille sannheten om oss selv for oss selv." Jens Bjørneboe.

"Den største løgn er sannheten som blir fortiet." H.Wassmo.