Hva er det viktigste i livet ditt?

Hva er det viktigste for deg, det som virkelig betyr noe for deg i ditt liv?

Hvordan vet du at det er akkurat dette som betyr noe?

Hva er det som virkelig betyr noe for deg i ditt arbeid?

Hvordan vet du at det er akkurat dette som betyr noe?

Hvordan skiller du det som det virkelig kommer an på, fra det med mindre betydning?

Hvilke praktiske konsekvenser gir disse verdiene seg i din hverdag? 

Sandsmark Gestaltterapi 

Gestalt Terapi

Gestalt terapi en eksistensiell terapi.
Den flyvende hollender, festskrift til Daan van Baalen skriver slik om eksistensialismen:

Eksistensialismen eller eksistens filosofi startet bl.a med Kierkegaard på beg. av 1800-tallet.Med eksistens menes noe mer enn å bare være til. Planter og dyr er også til, men mennesker er vesener som er bevisst sin eksistens. Å eksistere er å skape sin egen tilværelse.Kirkegaard understreket også vårt personlige ansvar. Våre valg er absolutte vågestykker. Frihet, ansvar, ekthet og frykt. (Perls)

Å leve ekte er å velge å leve med intrigeritt og å møte kjensgjerningene, at vi er frie og ansvarlige uten selvbedrag og uten å spille spill. Ekthet provoserer kontinuerlig usikkerhet eksistensiell frykt eller redsel. Frykt er derfor ikke et symptom som en skal løse eller undertrykke men en vesentlig faktor i å leve eksistensielt ekte. Mennesker er meningssøkende, samtidig er det dømt til å eksistere i en verden uten mening. Den vanligste måten vi unnlater å ta ansvar for oss selv på, er når vi anklager andre for det vi kjenner. "han gjør meg sint!" Vi kan og fraskrive oss ansvar ved å tro at vi vet alt og skal klare oss selv og ikke trenger støtte. Å få mer tillit til oss selv og egne meninger henger sammen med å våge å stole på andre uten å være avhengig av dem. Jo mindre tillit vi har til oss selv, desto mer avhengig er vi av anerkjennelse og aksept fra omgivelsene.Når vi legger ansvaret for hvordan vi har det på andre, gir vi også andre makten. Menneskets frihet pålegger oss å gjøre oss selv til noe, til å eksistere "autentisk" eller ekte. Å eksistere er å skape sin egen tilværelse. Og det er ut fra troen om en annens eksistens at jeg bekrefter min egen eksistens."

Gestalt Terapi er kjærlighet i praksis.

Kjærlighet i praksis!

Jeg og mange med meg lengter etter å elske og å bli elsket. Jeg lengter etter å bli sett, hørt og forstått. Jeg lengter etter å bli verdsatt på tross av opplevde mangler og svakheter.
I gestalt terapi opplever jeg nettopp å bli sett, møtt og forstått. Terapeuten evner å stå i det som er.
Gestalt terapien er  opptatt av hvordan jeg har det nå!
Det er ikke så viktig å vite hvorfor. Mine erfaringer påvirker meg som menneske og spørsmålet blir da hvordan preger fortiden, erfaringene mine meg i dag?
 Å spørre hvorfor fører bare til endeløse undersøkelser om årsak, til årsaken, til årsaken osv. Uansett hva jeg husker om fortiden, så gjør jeg det nå!
Det  gestalt teraputen spør om er NÅ og HVORDAN. Når du nå forteller meg historien din fra fortiden, hvordan føles det? Hva kjenner du nå når du forteller meg dette?

Jeg oppdager gjerne at jeg i dag bruker strategier, kall det gamle mønster, som en gang var veldig nødvendige for at jeg skulle overleve og som nå, i dag, ikke er veldig hensiktsmessige/ lure. Dette har ført til at uferdige og ubearbeidede situasjoner og relasjoner, fra fortid,  kompliserer og vanskeliggjør for meg i dag.

"...change occurs when one becomes what he is, not when he tries to become what he is not", Beisser (1970)

Skyld og skam

Helbredelse for skyld og skam er å være skyldig og skammelig!
Det er å kunne stå i det som er nødvendig for å være hva du er
-og gjøre hva du vil,
uten å ta hensyn til hva de andre syns du burde være og hva du burde gjøre.
Dette er bare mulig i relasjon der du blir møtt, gotatt og akseptert akkurat som du er.

Jo mer du gir av deg selv, jo mer åpner du dørene slik at livet kan strømme inn!

Når andres meninger om meg blir viktigere enn det jeg mener selv ...fører det til tap av selvrespekt.
Jeg forandrer meg først for alvor når jeg blir det jeg allerede er. Det er tøft å innrømme overfor meg selv at jeg var/er .... Det kan jeg når noen tåler meg og ikke forventer at jeg skal være noe annet. Når jeg blir respektert og tålt og forstått som jeg er og  ikke trenger å forandre meg om jeg ikke vil. Da kan det skje en forandring. Jeg blir bevist mitt vesen og mine verdier og tar ansvar for dem. 





Det viktige er å tenke høyt, å si hva du føler når du føler det. Være modig nok til å leve opp til sannheten slik du ser den, uansett hvilke følger det kan få.   

"Det hersker ingen tvil om at løgner er den dypeste sykdomsfremkallende kraft. Løgnens fremste og nærmeste umiddelbare synlige oppgave er å skille sannheten om oss selv for oss selv." Jens Bjørneboe.

"Den største løgn er sannheten som blir fortiet." H.Wassmo.

"LIVET ER !" Her og nå!

Ikke la mennesker eller hendelser ta livsmotet fra deg!
Livet er ikke rettferdig eller urettferdig....; "LIVET ER"
her og nå.
Av og til kan det virke urettferdig, uforståelig eller kanskje grusomt...
Jeg syns det burde vært annerledes, jeg burde sluppet dette...
Men virkeligheten er, "LIVET ER" Vi må forholde oss til livet som det er akkurat nå, ikke som vi skulle ønske at det var. Valget er hvordan vi forholder oss til livet, til situasjonen, hendelsen,menneskene vi møter. Begrensninger må vike for muligheter!
Vi kan faktisk gjøre mye selv for å ha det godt!

En løve eller et offer? Vi har valg. Det er opp til oss selv å velge vår skjebne.

Alice i Eventyrland

  "Vil du være så snill å si meg hvilken vei jeg burde gå for å komme meg bort herfra?"
  " Det avhenger i høy grad av hvor du ønsker å komme hen," sa katten.
   "Det er ikke så nøye-"sa Alice.
   "Så er det ikke så nøye hvor du går heller." Sa katten.
                                                                                                  L.Carroll .