torsdag 13. februar 2020

Sint



SINT!!

Sint!!!
Er det lov å være sint ?
Her om dagen ble jeg sint på jobb.
En lederoppgave, ryddejobb, noe feil hadde blitt gjort og leder hiver ansvar på
meg.
Meg, en arbeider for å rydde opp.
Denne gang ble jeg sint!
Jeg skrev en mail og sa hvor sint jeg var, og bad henne som sjef om å ta ansvar.
Hun gav meg skyld og skam tilbake. Denne gang tok jeg ikke imot. Jeg var tydelig og sa at min følelse er sint, og den er ekte. Alt det andre kan vi diskutere men akkurat nå er det sånn jeg føler det. Hun ble taus.

Og nå, i ettertid, begynner jeg å tenke, tenke, og tenke, og nå  føler jeg på mye skyld og skam og syns synd på henne som må ta i dritten min? Min? Kan det være noen andre sin dritt og?

Hva er hva
Nå må jeg sortere.
Jeg har mye sinne inni meg, så alt trenge jeg ikke hive på sjefen min, men hun fikk det.
Kanskje mye gammel dritt??

Kan det være sånn vi lærer?
Hvordan kan vi lære noe om oss selv om vi ikke hiver ut det som er inni oss?
Når dritten kommer ut, ja da ser vi det, og skaden er skjedd, mottaker har sikkert og noe dritt, som blir påvirket, kanskje hun og lærer noe om seg selv i møte med meg.

Tåler relasjonen vår dette?
Hvem er vi, sammen, i morgen?

Hva hun gjør, og hva jeg gjør påvirker relasjonen. Jeg vet ikke hvem jeg blir sammen med henne før jeg ser hva hun gjør.



Forståelse.

Hun sendte en ny mail. Hun bad meg, ikke gjøre noe, hun tok ansvar, skulle sjekke opp med tidligere Sjefer, hva som hadde blitt gjort,  og jeg kunne puste, hun forstår meg.

Forstå kjenner jeg er et magisk ord.

Hvorfor er det så viktig for oss??
Hva betyr det at noen andre forstår oss, hva vi føler, hva vi gjør, hva vi tenker??
Ingenting blir jo forandret selv om noen andre forstår, og samtidig er alt forandret!

Obs! der dultet jeg borti kaffen min, den datt i gulvet. Kaffiene, innholdet sprutet utover gulvet, duken veggen og gulvlist. Jeg blir irritert, henter gulvfille og vil tørke opp.

Det var mer enn jeg hadde sett for meg, Jeg tørker og tørker og opplever at jeg skuer kaffen foran meg, det blir brunt og skittent på veggen over gulvlist, jeg ser plutselig hvor slitt alt er. Det er et gammelt hus, alt trenger en overhaling, jeg er trett, jeg orker ikke vaske mer . Hvor mye har jeg ikke vasket og pusset og malt og fikset i livet mitt. Nye hus, hytte og nå dette huset , alene, og blir aldri ferdig. Huff alle disse tankene som kommer ramlende. Jeg er trett, og sint og lei meg. Jeg føle meg ikke i orden. Huset mitt trenger å vaskes, innvendig.

Hjelp!  Jeg trenger hjelp!

Hørtes ut som jeg vil at andre skal ta ansvar for mitt hus? Jeg er redd! Hva skjer om jeg tar ansvar og rydder opp her inne??
Hva skjer når jeg er sint og sier hva jeg vil??
Hva skjer når jeg får det som JEG vil??
Jeg er ukjent med denne siden, det ukjente er skummelt. Jeg er vant til å være lydig, snill pike, gjøre det som er forventet, og få belønning i at andre får det som de vil, blir glade og fornøyde. Hva om jeg er fornøyd og de andre misfornøyd? Jeg liker ikke at andre skal ha det som jeg alltid har hatt det. Jeg har med Andre ord ikke vært fornøyd? Hva er mitt ansvar i dette?
Hvordan har jeg gjort det for at jeg ikke er fornøyd? Hva er mitt ansvar?

Hva finner jeg, når jeg åpner opp inni meg selv?

 Jeg har en følelse av at jeg finner noe jeg ikke liker. Er det derfor jeg bare lukker igjen den døra og ikke vil se inn på rotet og skitten ?
Hjelp! Jeg trenger at noen støtter meg i å se meg selv!

Og da må jeg åpne opp og slippe lys inn i dritten. Jeg må tørre å være sint og ta imot det som kommer.
Og jeg tørr,  jeg er modig og -redd.














fredag 15. november 2019

Jeg er god nok.

Godt liv!


Jeg er nok!
Jeg er god nok!
Jeg kan bli tålt av andre som jeg er!
Jeg kan vær
e blid, sur, sint, irritert, jeg kan være lei meg uten at noen forstår hvorfor, og allikevel er det noen der ute som sier det er OK Astrid, bare vær som du er! ..og de mener det!
Først da kan jeg bli meg, MEG, fullt og helt. Bare da kan jeg tørre å bli glad i megselv. Først da kan jeg gi slipp på skallet, beskyttelsen jeg har skapt rundt megselv, fordi jeg selv ikke syns jeg er god nok og må forestille meg fordi jeg tror at da blir jeg BEDRE. Noe så feil. Det er jo når masken faller, når jeg kan senke skuldrene, når jeg er meg helt og fullt, når jeg er sårbar, og viser meg frem som den ynkelige sårbare og feilbarlige som er meg, det er da jeg får fred. Det er da jeg blir lykkelig, det er da jeg ikke bryr meg om hva andre syns om meg. Det er da jeg tenker at de som liker meg, ja de liker MEG, og de andre ...de kan ha det så godt, de vet ikke hva de går glipp av.

tirsdag 9. februar 2016

Hvem er du? Med hele ditt hjerte?


Jeg er nok!
Jeg er god nok!
Jeg kan bli tålt av andre som jeg er!
Jeg kan være blid, sur, sint, irritert, jeg kan være lei meg uten at noen forstår hvorfor, og allikevel er det noen der ute som sier det er OK Astrid, bare vær som du er! ..og de mener det! først da kan jeg bli meg, MEG, fullt og helt. Bare da kan jeg tørre å bli glad i megselv. Først da kan jeg gi slipp på skallet, beskyttelsen jeg har skapt rundt megselv, fordi jeg selv ikke syns jeg er god nok og må forestille meg fordi jeg tror at da blir jeg BEDRE. Noe så feil. Det er jo når masken faller, når jeg kan senke skuldrene, når jeg er meg helt og fullt, når jeg er sårbar, og viser meg frem som den ynkelige sårbare og feilbarlige som er meg, det er da jeg får fred. Det er da jeg blir lykkelig, det er da jeg ikke bryr meg om hva andre syns om meg. Det er da jeg tenker at de som liker meg, ja de liker MEG, og de andre ...de kan ha det så godt, de vet ikke hva de går glipp av.

onsdag 18. mars 2015

Web: "Godt  liv, ditt valg! Når du ser klart finnes alltid en løsning!

onsdag 8. oktober 2014

Mer om skam og skyld

Skyld handler om selve handlingen noe jeg har gjordt eller ikke gjordt.
Mens skam handler om meg som person. Jeg ikke verdig, ikke god nok.
Du kan skamme noen med blikk, tonefall og med ord. Det ligger forventniger
som du ikke greier å oppnå. Projeksjoner kan gi skam til og med positive projeksjoner.
"Hun er alltid så flink!" Hun er ei forstandige jenta, Hun er så voksen av seg. osv kan gi forventniger som aldri blir mulige å tilfredstille til en hver tid, og fører til skam. Den tause familieskammen. Den som ligger der uten at noen snakker om, den du bare kan føle.

 "I gestaltteori forstår vi skam som opplevelsen av å ikke bli tatt imot av omgivelsene (familie, venner, kollegaer). Eller manglende støtte fra omgivelsen. Hvis jeg oppfatter denne utilstrekkelige støtten som at «da må det jo være noe feil med meg» rammer det mitt selvverd. Og den skamfulle følelsen av å ikke være noe verd, å være avslørt, av selvforakt oppstår. Og denne følelsen er ofte så smertefull at vår instinktive reaksjon er å gjemme følelsen så godt vekk som vi bare kan og gjerne også isolere oss fra sosiale sammenhenger.

Det er et paradoks at vår reaksjon på skam ofte er å skjule følelsen, eller å gjemme seg vekk. Fordi det er det motsatte som løser opp i følelsen. Å bli tatt i mot som den man er, å bli sett, hørt og forstått, å føle tilhørighet og at en er en del av.

Denne videoen handler Om skam, sårbarhet og å gjøre feil.http://www.ted.com/talks/brene_brown_on_vulnerability#t-1186377 Vel verdt en titt dersom du har 20 minutter til overs en dag.

Godt livhttp://www.gestalt-terapi.com/



tirsdag 18. mars 2014

Lærdom


Godt liv AstridS

LÆRDOM
Å elska
er å vera stille
nesten heile tida
og ha varme hender.

Å elska
er ikkje å vakta,
men å sjå ein annan veg
til rett tid.
Snakk ikkje om ekstasen
når du meiner
kjærleiken.
Dei bur på kvar sin stad
og møtest
sjeldan.
Snakk heller
om å gå til fots
gjennom ti tusen kvardagar
og aldri halda opp
med å vera den rette.
Å elska
er å tenna lys
og tørka tårer,
natt og dag.
(Alf A. Sæter)









torsdag 13. mars 2014

"Good contact" is contakt with awareness. Når du ser klart finnes det alltid en løsning!

 Godt liv, ditt valg!







Godt liv Gestaltterapi

Eg e meg, i samen med deg blir eg meg som eg e nå.

Godt liv Vær deg selv, autentisk det er den største og mektigste lydbølgen du har.  Still inn frekvensen på kjærlighet og la universet ta se...